La colazione è uno dei pasti più importanti da fare ogni giorno e per questo bisognerebbe evitare di commettere un errore molto comune che può compromette tutta la giornata. Ecco quale.
Per cominciare bene la giornata non c’è niente di meglio che fare una buona colazione. C’è chi preferisce farla dolce (con cappuccino e cornetto o caffè e fette biscottate con marmellate) e chi salata (con uova strapazzate e bacon oppure con avocado toast o con salmone).
Questo dovrebbe essere il pasto più importante della giornata e dunque si dovrebbe evitare di commettere un errore comune molto grave che può compromettere tutta la giornata. Ecco di quale si tratta.
La colazione è uno dei pasti fondamentali da fare ogni giorno e infatti gli esperti consigliano di non saltarla mai, perché da questa dipende tutto il resto della giornata. In realtà a volte si commette un errore molto comune durante questo pasto.
Il primo errore, paradossalmente, è proprio quello di saltare questo pasto. Questo è sbagliato perché in realtà la colazione è fondamentale perché, appena svegli, si devono dare al corpo i nutrienti fondamentali per partire e avere energia almeno per tutta la mattinata, fino al pasto. Saltandola, si potrebbe arrivare appunto al pasto troppo affamati, e dunque consumare anche più di quello che è necessario.
Un altro errore, ancora più grave, è quello di dimenticarsi a colazione delle proteine, che sono invece dei macronutrienti fondamentali per avere energia per tutto il giorno, per sentirsi sai a lungo e quindi per tenere sotto controllo il pese. Mangiare abbastanza proteine a colazione può aiutare a controllare la fame e ridurre l’apporto calorico. Quindi è fondamentale non dimenticarsi delle proteine quando si fa colazione.
A volte però succede, buttandosi su alternative più veloci che appagano l’appetito solo temporaneamente ma che fanno venire fame subito dopo o dopo poco. A colazione invece si dovrebbero privilegiare alimenti ricchi di proteine come uova, yogurt greco, cereali integrali, farina d’avena e frittelle ad alto contenuto proteico. Sono tutte ottime alternative per una colazione gustosa e ricca di nutrienti che permettono di avere energia e stare sazi durante tutto il giorno.
Variare ogni mattina può aiutare a svegliarsi anche con più volontà e fare una colazione gustosa, ma sempre nutriente, ogni giorno diversa.
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